INFPの人生ハードモード脱出！繊細な心の持ち主が幸せに生きるヒント
【INFJ】許さない！その怒りの正体と対処法を徹底解説
ラボ編集長
「INFJなのに許せない気持ちが消えない…」その悩み、解決できるかもしれません。
この記事では、16タイプ性格診断でINFJと診断された人が
- なぜ「許せない」と感じるのか
- の怒りの正体や対処法
- 「許し」の意味
までを徹底解説。
INFJ特有の感受性や価値観を理解することで、自身との向き合い方だけでなく、INFJの人と良好な関係を築くヒントも見つかるはずです。
Contents
INFJとは？ 16タイプ性格診断の基本と特徴
INFJは、Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）と呼ばれる16タイプ性格診断における1つの性格タイプです。
この診断は、人の性格を4つの指標で分類し、16のタイプに分類します。
4つの指標
| 指標 | 説明 |
|---|---|
| 心の向き | 外向（E）か内向（I）か |
| 情報の受け取り方 | 感覚（S）か直観（N）か |
| 判断の仕方 | 思考（T）か感情（F）か |
| 外界への接し方 | 判断（J）か知覚（P）か |
これらの組み合わせによって、16の性格タイプが決定されます。
INFJは、
- 内向（I）
- 直観（N）
- 感情（F）
- 判断（J）
の組み合わせです。
「提唱者」「代弁者」とも呼ばれ、全人口の1～3%を占めると言われている希少なタイプです。
INFJの特徴
INFJは、以下のような特徴を持つとされています。
INFJの特徴
- 理想主義的で、強い倫理観と価値観を持つ
- 共感力が高く、他人の感情に敏感
- 創造的で、独自の視点を持つ
- 完璧主義で、高い目標を設定する傾向がある
- 内向的でありながら、深い人間関係を築くことを重視する
- 洞察力に優れ、物事の本質を見抜く
- 計画的で、組織的に物事を進める
- 強い意志を持ち、自分の信念を貫く
INFJの強みと弱み
これらの特徴は、INFJが「許さない」と感じる瞬間や、怒りの正体と深く関わっています。
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INFJが「許さない」と感じる瞬間
INFJは、高い理想と強い倫理観を持つため、特定の状況においては強い嫌悪感や怒りを感じ、「許さない」という感情を抱くことがあります。
これは、彼らが持つ深い共感性と正義感の裏返しとも言えますね。
INFJが特に「許さない」と感じる瞬間は、彼らにとって譲れない価値観が侵害された時です。
具体的には、
- 不誠実さ
- 不公正
- 裏切り
- 無責任
といった行為に対して強い拒絶反応を示します。
また、弱者に対する搾取や虐待、環境破壊といった社会問題に対しても強い憤りを感じることがあります。
INFJが特に敏感に反応する価値観の侵害
INFJは、以下の価値観の侵害に対して特に敏感に反応し、「許さない」という感情を抱きやすいです。
INFJが反応する価値観
| 価値観 | 侵害の例 |
|---|---|
| 誠実さ | ・嘘をつく ・約束を破る ・裏切る |
| 公正さ | ・不当な扱い ・差別 ・偏見 |
| 責任感 | ・責任転嫁 ・義務の放棄 ・怠慢 |
| 共感性 | ・他人の気持ちを無視する ・冷淡な態度 |
| 真実性 | ・偽善 ・虚栄 ・うわべだけの優しさ |
これらの価値観は、INFJが人間関係や社会生活を送る上で非常に重要視しているものです。
この侵害はINFJにとって深い心の傷となる可能性があります。
INFJが許せないと思う相手への具体的な行動
INFJが「許せない」と感じた時、相手に対してどのような行動をとるかは状況や相手との関係性によって異なります。
しかし、共通して言えるのは、INFJは感情的に反応するのではなく、
- まず状況を冷静に分析する
- そして最善の行動を熟考する
ということです。
INFJが取る可能性のある行動の例を紹介します。
相手との関係を断つ
INFJにとって許容できないレベルの侵害を受けた場合、相手との関係を断つことを選ぶ場合があります。
これは、INFJにとって非常に大きな決断であり、軽々しく行うものではありません。
しかし、自分自身の精神的な健康を守るためには必要な選択であると考えるINFJもいます。
相手と話し合い、理解を求める
INFJは、相手との関係を大切にしている場合、話し合いを通して理解を求めることがあります。
相手が自分の非を認め、謝罪し、改善の意思を示した場合、INFJは「許す」ことを選ぶ可能性があります。
しかし、相手が誠意のない態度を示した場合、INFJは失望し、関係を断つ可能性が高まります。
相手を無視する
INFJは、相手との直接的な対決を避けたい場合、無視という手段を選ぶことがあります。
これは、相手との関係を完全に断つわけではないものの、一定の距離を置くことで自分自身を守るための行動です。
また、相手への無言の抗議という側面も持っています。
これらの行動は、INFJが自分自身を守るための防衛本能であり、決して相手を攻撃するためのものではありません。
INFJは、平和主義者であり、争いを好まない傾向があります。
自分自身や大切な人の価値観が侵害された時、彼らは毅然とした態度で立ち向かう勇気を持っています。
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INFJの怒りの正体を探る
INFJは、温厚で平和主義な性格として知られていますが、内に秘めた強い信念と価値観を持っています。
そのため、それらが侵害されたと感じると、静かな怒りを燃やすことがあります。
一見穏やかに見える彼らの怒りは、複雑な感情の絡み合いから生じており、深く、そして長く続く傾向があります。
ここでは、INFJの怒りの正体について、その深層心理を探っていきます。
INFJの怒りはなぜ深く、長く続くのか？
INFJの怒りが深く、長く続くのには、いくつかの理由が考えられます。
まず、INFJは非常に洞察力が鋭く、物事を深く考える傾向があります。
一度怒りを感じると、その原因や背景、影響などを徹底的に分析し、反芻してしまうのです。
また、INFJは理想主義者であり、高い倫理観を持っています。
そのため、不正や不誠実な行為に対しては、特に強い怒りを感じます。
さらに、INFJは共感能力が高いです。
自分だけでなく、他者や社会全体の不調和に対しても怒りを感じることがあります。
これらの要素が複雑に絡み合い、INFJの怒りを深く、長く続くものにしているのです。
INFJは、
- 内向直観（Ni）によって物事の本質を見抜く
- 外向感情（Fe）によって他者との調和を重視
します。
そのため、表面的な出来事だけでなく、その背後にある真意や影響までをも考慮し、怒りを感じます。
また、
- 内向思考（Ti）によって論理的に分析する
- 内向感覚（Si）によって過去の経験と照らし合わせる
ことで、怒りの感情が強化されることもあります。
| 機能 | 怒りへの影響 |
|---|---|
| 内向直観（Ni） | 物事の本質を見抜き、潜在的な問題や影響まで考慮するため、怒りが深くなる。 |
| 外向感情（Fe） | 他者や社会全体の調和を重視するため、不正や不誠実な行為に対して強い怒りを感じる。 |
| 内向思考（Ti） | 論理的に分析し、怒りの原因を明確にすることで、怒りの感情が持続する。 |
| 内向感覚（Si） | 過去の経験と照らし合わせ、類似した状況での怒りを想起し、感情が増幅される。 |
INFJが抱える「怒り」と「悲しみ」の複雑な関係
INFJの怒りの根底には、しばしば深い悲しみが隠されています。
彼らは、理想と現実のギャップに苦しみ、世界がより良い場所になることを願っています。
しかし、現実は必ずしも彼らの理想通りにはならず、失望や無力感を感じることがあります。
特に、
- 人間関係において裏切られる
- 信頼を損なわれる
場合、INFJは強い悲しみとともに、怒りを感じます。
これは、彼らが人間関係を非常に大切にしているからこそです。
INFJにとって、怒りは悲しみの裏返しであり、傷ついた心を守るための防御反応とも言えるでしょう。
INFJは、自分の感情を理解し、表現することが苦手な場合があります。
そのため、怒りの感情を直接表現する代わりに、
- 沈黙する
- 距離を置いたりする
ことがあります。
このような行動は、周囲からは誤解されることもありますが、INFJにとっては、感情の嵐から自身を守るための必要な時間なのです。
また、INFJは、怒りの感情を処理するために、芸術や創作活動に没頭したり、自然の中で過ごすことで心を癒そうとすることもあります。
INFJが「許さない」感情に囚われた時の対処法
INFJは、一度「許さない」と感じると、その感情に囚われやすく、深い苦しみを味わうことがあります。
怒りや悲しみが複雑に絡み合い、なかなか抜け出せない状況に陥ってしまうことも少なくありません。
しかし、ネガティブな感情に支配され続けることは、INFJ自身にとって大きな負担となります。
だからこそ、囚われた感情から解放され、心の平静を取り戻すための対処法を身につけることが重要です。
怒りの感情を客観的に見つめる方法
INFJは、感情の渦中にいる時、客観的な視点を持つことが難しくなります。
怒りの感情に飲み込まれる前に、一度立ち止まり、自分の感情と向き合う時間を取りましょう。
以下の方法を試してみてください。
怒りの感情を客観的に見つめる方法
- 自分の感情を言葉で表現する
ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理しやすくなります。
- なぜ怒りを感じているのかを分析する
何がトリガーとなって怒りを感じたのか、その根本原因を探ることによって、感情の制御に繋げることができます。
- 感情と事実を区別する
自分の主観的な解釈ではなく、客観的な事実を認識することで、冷静な判断ができます。
怒りを鎮めるための具体的なステップ
怒りの感情が湧き上がってきた時、それを鎮めるための具体的なステップを踏みましょう。
冷静さを取り戻すことができるはずです。
深呼吸や瞑想で心を落ち着かせる
深呼吸は、自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があります。
深い呼吸を繰り返すことで、怒りの感情を鎮め、リラックスした状態へと導きます。
瞑想も同様に、心を静め、感情の波を穏やかにする効果が期待できます。
YouTubeなどで「瞑想 ガイド」と検索すれば、初心者向けのガイド動画が多数見つかりますので、自分に合った方法を見つけて実践してみましょう。
信頼できる人に話を聞いてもらう
信頼できる友人や家族、メンターなどに話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減することができます。
自分の気持ちを言葉にすることで、感情が整理され、客観的な視点を取り戻せる場合もあります。
話す相手がいない場合は、カウンセラーに相談するのも良いでしょう。
ジャーナリングで感情を整理する
ジャーナリングとは、日記のように自分の考えや感情を書き出すことです。
怒りの感情を書き出すことで、頭の中を整理し、感情を客観的に見つめ直すことができます。
また、過去の出来事を振り返り、自分の感情のパターンを分析することで、今後の感情のコントロールに役立てることができます。
怒りを鎮める方法まとめ
| 方法 | 効果 | 実践方法 |
|---|---|---|
| 深呼吸/瞑想 | 自律神経を整え、心を落ち着かせる | 深い呼吸を繰り返し、瞑想アプリや動画を利用する |
| 信頼できる人に話す | 心の負担軽減、客観的な視点の獲得 | 友人、家族、メンター、カウンセラーに相談する |
| ジャーナリング | 感情の整理、自己理解の促進 | 日記のように自分の考えや感情を書き出す |
自分にとって最適な方法を探し、継続的に取り組みましょう！
INFJが「許す」ということの意味
INFJにとって「許す」ということは、単に相手の間違いを水に流すことや、表面的に和解することとは大きく異なります。
それは、
自分自身の中で葛藤し、深く傷ついた感情と向き合い、最終的にそれを手放す
という、複雑で困難な内的プロセスを意味します。
彼らにとって「許す」ということは、その傷を認め、受け入れ、そして最終的に自分自身を解放するという意味を持つ、非常に重要な行為なのです。
INFJにとっての「許し」とは何か
INFJにとっての「許し」は、以下の要素を含んでいます。
「許し」の要素
| 要素 | 説明 |
|---|---|
| 自己理解 | なぜ自分が傷ついたのか、何が自分にとって大切な価値観なのかを深く理解すること。 |
| 感情の受容 | 怒り、悲しみ、失望など、湧き上がる様々な感情を否定せず、受け入れること。 |
| 相手の立場への共感 | 必ずしも相手の行為を肯定するわけではないが、相手の背景や状況を理解しようと努めること。 |
| 境界線の設定 | 相手との適切な距離感を保ち、自分自身を守るための境界線を明確にすること。これは、相手との関係を完全に断つことを意味するとは限りません。 |
| 成長の機会 | つらい経験を学びに変え、自分自身を成長させるための糧とすること。 |
「許す」ことでINFJが得られるもの
「許す」というプロセスを経て、INFJは以下の恩恵を得ることができます。
INFJにとって「許す」ということは、決して簡単なことではありません。
しかし、その困難なプロセスを乗り越えることで、彼らはより深く自分自身を理解し、より豊かな人生を送ることができるのです。
「許さない」INFJとの上手な付き合い方
INFJと良好な関係を築くためには、彼らの繊細な感情や深い思考パターンを理解することが重要です。
特に、INFJが「許さない」と感じている時には、慎重な対応が必要です。
INFJの怒りのトリガーを理解し、適切な接し方をすることで、関係悪化を防ぎ、より深い理解に基づいた良好な関係を築けますよ。
INFJの怒りのトリガーを理解する
倫理観や道徳観に関わる事柄には非常に敏感で、軽率な言動はINFJの怒りを買ってしまう可能性があります。
怒りのトリガー
- 不誠実さ
- 不公平
- 偽善裏切り行為
- 約束の不履行
- 価値観の侵害 など
INFJは物事を深く考え、洞察力に優れているため、表面的な謝罪やごまかしはすぐに見抜いてしまいます。
誠実な対応を心がけるようにしましょう。
INFJの怒りのトリガーとなる可能性のある例
| カテゴリー | 具体的な例 |
|---|---|
| 不誠実さ | ・嘘をつく ・約束を破る ・責任転嫁をする |
| 不公平 | ・弱い立場の人をいじめる ・不当な扱いをする、差別的な発言をする |
| 偽善 | ・言葉と行動が一致しない ・表向きは善人ぶる |
| 裏切り | ・秘密を漏らす ・陰口を言う ・信頼を裏切る行為 |
| 価値観の侵害 | ・他人の意見を尊重しない ・一方的に自分の考えを押し付ける |
INFJへの適切な接し方と注意点
INFJが「許さない」と感じている時、感情的に反論したり、無理に許させようとしたりするのは逆効果です。
INFJは感情的な衝突を避け、平和的な解決を望む傾向があります。
そのため、まずは彼らの気持ちを理解しようと努め、共感の姿勢を示すことが重要です。
また、INFJは深く考える時間を必要とするため、すぐに結論を急がず、じっくりと話し合う姿勢を持ちましょう。
INFJへの適切な接し方として、以下の点を意識しましょう。
- 誠実に対応する
- 共感の姿勢を示す
- じっくりと話し合う時間を設ける
- 一方的に意見を押し付けない
- 彼らの価値観を尊重する
- 批判ではなく、改善策を提案する
注意点としては、以下の点を挙げられます。
- 感情的に反論しない
- 無理に許させようとしない
- 軽率な発言をしない
- 表面的な謝罪で済ませようとしない
- 問題を放置しない
INFJは、誠実で信頼できる人間関係を何よりも大切します。
一度築かれた信頼関係は、非常に強い絆となりますよ。
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INFJとの相性ランキング
| 順位 | タイプ | 相性度 / 関係性 |
|---|---|---|
| 1位 |  ESTJ | 双対関係💏 （5） 互いに足りない部分を補い、刺激し合える関係。 |
| 2位 |  ISTP | 活性化関係🔥 （4.5） エネルギーを分け合い、共に高まれる関係。 |
| 3位 |  INTJ | 同一関係（家族）👶 （4） 価値観が近く理解し合えるが、マンネリに注意。 |
| 4位 |  ENFP | 鏡像関係（ミラー関係）🪞 （4） 似ている点と異なる点があり、学び合える関係。 時に衝突も。 |
| 5位 |  ENTJ | 準双対関係（相棒）🤝 （4） 双対関係に近いが少し距離感のある良好な関係。 |
| 6位 |  INFJ | 同属関係（似たもの同士）👧👧 （3.5） 共通点が多く居心地が良いが、成長が停滞しやすい。 |
| 7位 |  ESFJ | リラックス関係🌿 （3.5） 自然体でいられるが、刺激が少ない関係。 |
| 8位 |  INFP | 準同一関係（仲間）👬 （3.5） 似ているが根本の価値観が異なり、誤解が生じやすい。 |
| 9位 |  ISTJ | エゴ関係🌀 （3） エゴが刺激され葛藤しやすいが、学びも多い。 |
| 10位 |  ISFJ | 比較関係👀 （3） 互いに意識し合い成長できるが、競争心が過剰になると関係悪化。 |
| 11位 |  INTP | 先生（恩恵関係）🧑🏫 （2.5） 先生役が生徒役に教えるが、一方的になりがち。 |
| 12位 |  ISFP | 生徒（恩恵関係）🙋♂️ （2.5） 生徒役が先生役から学び、先生役が導くが一方的になりやすい。 |
| 13位 |  ESFP | 監督（監督関係）🧢 （2） 監督役が選手役を指導し、上下関係が明確な関係。 |
| 14位 |  ENTP | 選手（監督関係）🏃♂️➡️ （2） 選手役が監督役から指導を受け、育成される関係。 |
| 15位 |  ENFJ | 消火関係🧯 （1.5） 互いに短所を指摘し合い、関係悪化しやすい。 |
| 16位 |  ESTP | 衝突関係💥 （1） 価値観が大きく異なり、衝突しやすい。 |
INFJが「許さない」感情を成長の糧にするために
INFJは、強い理想と倫理観を持つがゆえに、「許せない」という感情に深く囚われてしまうことがあります。
しかし、この「許せない」感情は、必ずしもネガティブなものだけではありません。
自己成長の大きな糧へと転換するチャンスです！
怒りの感情を自己理解に繋げる
INFJにとって、「許せない」という感情は、自身の価値観や信念を深く理解する手がかりとなります。
- 一体何が自分にとってこれほどまでに重要なのか
- どのような状況で怒りや悲しみを感じやすいのかを分析する
ことで、自己理解を深めることができます。
例えば、以下のような点を振り返ってみましょう。
- どのような行為や言動に「許せない」と感じたのか
- その時に感じた感情は具体的にどのようなものだったのか（怒り、悲しみ、失望など）
- なぜそのような感情を抱いたのか、その根本原因を探る
これらの自己分析を通して、自身の価値観や信念の優先順位を明確化し、今後の行動指針を定めることができます。
自分の感情のトリガーを理解することで、感情的に反応しやすい状況を予測し、適切な対処法を事前に準備することも可能になります。
「許さない」経験から学ぶべきこと
「許せない」経験は、時に苦しく辛いものですが、そこから多くの学びを得ることができます。
過去の経験を振り返り、以下の点について考えてみましょう。
経験から学ぶこと
| 視点 | 内容 |
|---|---|
| 自分自身 | ・自分の反応や行動は適切だったか ・改善すべき点はなかったか |
| 相手 | ・相手の立場や背景を理解しようと努めたか ・コミュニケーションに問題はなかったか |
| 状況 | ・同様の状況を避けるためにはどうすればよいか ・より良い解決策はなかったか |
また、「許せない」経験を通して得た教訓は、共感力や洞察力を高め、他者をより深く理解する助けにもなります。
このプロセスを通して、INFJは自己理解を深め、より成熟した人間へと成長していくことができるでしょう。
まとめ
INFJは、強い価値観と共感力を持つため、裏切りや不誠実に対して「許さない」と感じる場面があります。
深い怒りの背景には、悲しみや失望が複雑に絡み合っていることが多いです。
しかし、怒りを管理し、許しへと向かうことで、INFJは成長を遂げることができます。
周囲の人々は、INFJの繊細な感情を理解し、適切な接し方を心がけることが大切です。
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