【トリセツ】一番わかりやす〜いINTJ（建築家）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
恋愛できないINFJ必見！繊細なあなたが幸せな恋愛を掴むための５つのステップ
ラボ編集長
「INFJだから恋愛できない…」と悩んでいませんか？
この記事では、INFJの特性を理解し、恋愛における悩みを解決するための５つのステップを解説します。
- 理想が高すぎる
- コミュニケーションが苦手
- 自己肯定感が低い…
など、INFJ特有の課題を克服し、幸せな恋愛を掴む具体的な方法が分かります。
読み終える頃には、あなたも自信を持って恋愛に踏み出せるはずです。
Contents
INFJとは？恋愛が難しいと言われる理由
内向型、直観型、感情型、判断型の頭文字をとったもので、人口のわずか1～3%を占めると言われる希少なタイプです。
- 深い洞察力
- 共感力
- 理想主義的な価値観
を持ち、他者の成長や幸福を願う献身的な性格が特徴です。
しかし、その繊細さゆえに、恋愛においては困難を感じることが少なくありません。
あわせて読みたい
【トリセツ】一番わかりやす〜いINFJ（提唱者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
INFJの恋愛における強みと弱み
INFJの恋愛における強みと弱みは表裏一体です。
強みは、
- 深い愛情表現
- 誠実さ
- 強い共感力
- 優れた聞き上手
- 相手を深く理解しようとする姿勢
などが挙げられます。
一方で、弱みとしては、
- 理想が高すぎる傾向
- 完璧主義
- 過剰な自己犠牲
- 自分の気持ちを伝えるのが苦手
- 傷つきやすい
- 人間関係に過剰なエネルギーを注ぎ込み疲弊しやすい
などが挙げられます。
これらの特性が複雑に絡み合い、恋愛を難しくしているのです。
| 強み | 弱み |
|---|---|
| 深い愛情表現 | 理想が高すぎる傾向 |
| 誠実さ | 完璧主義 |
| 強い共感力 | 過剰な自己犠牲 |
| 優れた聞き上手 | 自分の気持ちを伝えるのが苦手 |
| 相手を深く理解しようとする姿勢 | 傷つきやすい |
| 人間関係に過剰なエネルギーを注ぎ込み疲弊しやすい |
なぜINFJは恋愛が難しいと言われるのか？
INFJが恋愛で苦労する原因は、主に以下の点が挙げられます。
1. 理想が高すぎる
INFJは理想主義的な傾向があり、相手に高い理想を求めてしまいがちです。
頭の中で完璧な相手像を描いてしまい、現実の相手とのギャップに苦しむことがあります。
また、相手の本質を見抜く力があるため、些細な欠点も見逃さず、失望してしまうことも。
2. コミュニケーションの難しさ
INFJは自分の内面世界を大切にするため、感情表現が苦手で、相手に気持ちをうまく伝えられないことがあります。
また、相手を深く理解しようとするあまり、自分の意見を言わずに我慢してしまうことも。
結果として、誤解が生じたり、不満が蓄積したりする可能性があります。
3. 傷つきやすさ
INFJは繊細で感受性が強いため、些細な言葉や態度で傷ついてしまうことがあります。
また、他人の感情に共感しすぎるあまり、自分自身の感情と混同してしまい、疲弊してしまうことも少なくありません。
そのため、恋愛においても、傷つくことを恐れ、一歩踏み出せないことがあります。
4. 相手の期待に応えようとしすぎる
INFJは、調和を重んじ、他者を喜ばせたいという気持ちが強いため、相手に合わせすぎて自分のニーズを後回しにしてしまいがちです。
結果として、本当の自分を理解してもらえず、満たされない恋愛になってしまう可能性があります。
これらの要因が重なり、INFJは「恋愛ができない」と感じてしまうことがあるのです。
しかし、これらの特性を理解し、適切な対処法を学ぶことで、INFJは幸せな恋愛を掴むことができるはずです。
あわせて読みたい
INFJ（提唱者）の恋愛トリセツ！特徴やモテ度、脈ありサインや相性の良いタイプまで一挙解説
ステップ１ 理想が高すぎる？現実的な恋愛観を築く
INFJは、豊かな想像力と深い洞察力を持つため、理想の恋愛像を思い描く傾向があります。
しかし、その理想が高すぎると、現実とのギャップに苦しみ、恋愛に臆病になってしまうことも。
理想の相手を求めるあまり、目の前にいる素敵な人を見逃してしまう可能性もあるのです。
この章では、INFJが抱きがちな理想と現実のギャップを埋め、現実的な恋愛観を築く方法を探ります。
理想と現実のギャップを埋める方法
INFJは完璧主義な一面があり、相手に求める条件が多くなりがちです。
相手への期待値が高ければ高いほど、現実とのギャップに苦しむことになります。
まずは、自分の理想を具体的に書き出してみましょう。
そして、その中で本当に譲れない条件と、そうでない条件を分けて考えてみてください。
譲れない条件は何か、なぜ譲れないのかを自問自答することで、本当に大切なものが明確になります。
また、メディアの影響で非現実的な恋愛観を抱いている可能性も。
ドラマや映画のような完璧な恋愛は、あくまでもフィクションです。
現実の恋愛は、楽しいことばかりではなく、時には困難や衝突も経験します。
完璧な恋愛を求めるのではなく、ありのままの相手を受け入れる準備をしましょう。
| 理想の恋愛 | 現実の恋愛 |
|---|---|
| 常にロマンチックなサプライズがある | 日常的な小さな幸せを共有する |
| 意見の食い違いは一切ない | お互いの違いを認め、尊重し合う |
| 常に一緒にいて、同じ趣味を楽しむ | 適度な距離感を保ち、個々の時間も大切にする |
上記のように、理想と現実を比較することで、自分の恋愛観を客観的に見直すことができます。
理想を追い求めるあまり、現実の幸せを見逃さないように注意しましょう。
妥協ではなく、歩み寄り
現実的な恋愛観を築く上で大切なのは、「妥協」ではなく「歩み寄り」の姿勢です。
相手に合わせすぎるのではなく、自分の意見や気持ちをしっかりと伝え、お互いにとって心地良い関係を築きましょう。
例えば、休日の過ごし方について、あなたは美術館に行きたいけれど、相手はアウトドアが好きだとします。
そんな時は、自分の希望を押し付けるのではなく、相手の意見にも耳を傾け、一緒に楽しめる方法を探ってみましょう。
例えば、午前中はハイキングをして、午後はカフェでゆっくり過ごすなど、お互いの希望をバランスよく取り入れることで、より充実した時間を過ごせるはずです。
歩み寄りの精神を持つことで、相手との関係はより深く、強固なものになります。
INFJの共感力と深い洞察力を活かし、相手を理解し、尊重することで、幸せな恋愛を実現できるはずです。
ステップ２ コミュニケーション能力を高める
INFJは、深い洞察力と共感力を持つ一方で、自分の気持ちを表現することが苦手だったり、コミュニケーションにストレスを感じてしまう傾向があります。
恋愛において、コミュニケーションは良好な関係を築くための重要な要素です。
自分の気持ちを伝え、相手の気持ちを理解することで、より深い絆を育むことができます。
この章では、INFJが恋愛において円滑なコミュニケーションを取るための具体的な方法を解説します。
自分の気持ちを伝える練習
INFJは、相手を傷つけたくないという思いから、自分の本音を伝えることをためらってしまうことがあります。
しかし、気持ちを伝えなければ、相手はあなたの真意を理解することができません。
例えば、
- 今日のランチ、美味しかったね
- この映画、感動した
など、ポジティブな感情を伝えることから始めてみましょう。
慣れてきたら、自分の意見や考えを伝える練習をしてみましょう。
最初は緊張するかもしれませんが、少しずつ自分の気持ちを表現することに慣れていくことが大切です。
具体的な練習方法
- 日記をつける：自分の気持ちを言語化する練習になります。
- 親しい友人や家族に話す：信頼できる人に話すことで、気持ちを整理することができます。
- ロールプレイング：相手に伝える言葉を事前に練習することで、スムーズに気持ちを伝えることができます。
相手の言葉に耳を傾ける
INFJは、共感力が高く、相手の気持ちを察することが得意です。
しかし、過剰に相手の気持ちを推測してしまうと、誤解が生じる可能性があります。
相手の話を聞く際には、相槌を打ったり、質問をしたりすることで、相手に「話を聞いてもらえている」という安心感を与えることができます。
また、相手の言葉だけでなく、表情や仕草にも注目することで、より深く相手の気持ちを理解することができます。
効果的な聞き方
| 聞き方 | 説明 |
|---|---|
| オウム返し | 相手の言葉を繰り返すことで、理解していることを示す。 |
| 要約 | 相手の話を要約することで、自分の理解が正しいかを確認する。 |
| 質問 | 疑問点を質問することで、より深く理解する。 |
| 非言語コミュニケーション | うなずきやアイコンタクトで、相手に興味を持っていることを示す。 |
これらのスキルを身につけることで、INFJはより円滑なコミュニケーションを図り、良好な人間関係を築き、幸せな恋愛へと繋げることができるでしょう。
コミュニケーションは、相手との距離を縮め、信頼関係を築くための重要なツールです。
積極的にコミュニケーションを取り、良好な関係を築くことで、恋愛における成功率を高めることができるでしょう。
特に、INFJのように繊細な人は、丁寧なコミュニケーションを心がけることで、より深い絆を育むことができます。
ステップ３ 自分を大切にする
INFJは、深い共感力と洞察力を持つため、他人の感情に敏感で、つい自分のニーズを後回しにしてしまいがちです。
しかし、幸せな恋愛を築くためには、まず自分を大切にすることが不可欠です。
自分自身を愛し、尊重することで、自信に満ち溢れ、魅力的な人間へと成長できます。
そして、それは健全な恋愛関係を築くための土台となります。
自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることは、自分を大切にするための第一歩です。
INFJは、完璧主義な傾向があるため、自己批判に陥りやすい点に注意が必要です。
まずは、自分の長所や短所を客観的に見つめ、ありのままの自分を認めましょう。
具体的な方法
- 毎日の小さな成功体験を記録する
- 自分を褒める習慣をつける
- ネガティブな思考に陥ったら、意識的にポジティブな思考に転換する
- 他人と比較するのをやめる
- 自分の感情を認める
これらの習慣を続けることで、徐々に自己肯定感を高めることができます。
また、
- 瞑想
- ヨガ
- アロマテラピー
なども、心を落ち着かせ、自己肯定感を高める効果が期待できます。
恋愛に依存しない生き方
INFJは、理想主義的な傾向があり、運命の人との出会いを夢見ている人も多いでしょう。
しかし、恋愛だけに依存した生き方は、心のバランスを崩しやすく、結果的に恋愛がうまくいかない原因にもなりかねません。
恋愛は人生の一部であり、すべてではありません。
恋愛以外の趣味や仕事、人間関係など、充実した生活を送ることで、心に余裕が生まれ、より魅力的な人間になることができます。
恋愛以外に目を向ける
| カテゴリー | 具体的な例 | メリット |
|---|---|---|
| 趣味 | 読書、映画鑑賞、音楽、旅行、料理、スポーツ、アート、ボランティアなど | 新たな発見や刺激、ストレス発散、スキルアップ |
| 仕事 | キャリアアップ、資格取得、副業など | 自己成長、経済的自立、社会貢献 |
| 人間関係 | 家族、友人、同僚との交流、コミュニティへの参加など | 精神的な支え、情報交換、視野の拡大 |
恋愛以外にも目を向けることで、自分の世界が広がり、人生がより豊かになります。
自分自身の幸せを追求することで、自然と魅力的なオーラが生まれ、理想の恋愛を引き寄せることができるでしょう。
自分自身を大切にすることで、内面から輝く魅力が生まれます。
それは、INFJが持つ本来の魅力を最大限に引き出し、幸せな恋愛へと導く力となるでしょう。
ステップ４ 相手の気持ちを読み解く
INFJは生まれつき高い共感力を持つため、相手の気持ちを察するのが得意です。
しかし、時にその共感力が過剰になり、相手の真意を読み間違えたり、自分の気持ちを押し殺してしまったりすることがあります。
この章では、共感力を恋愛に活かしつつ、過剰な推測に陥らないための方法を解説します。
共感力を活かす
INFJの共感力は大きな強みです。
- 相手の表情
- 声のトーン
- 言葉の選び方
など、些細な変化から相手の感情を読み取ることができます。
この能力を活かして、相手の喜びや悲しみ、不安などを理解し、共感することで、深い絆を築くことができます。
例えば、相手が落ち込んでいる様子であれば、「何かあったの？」と優しく声をかけてみましょう。
無理に話を聞き出そうとするのではなく、「話したくなったら聞いてあげるよ」と伝えるだけでも、相手は安心感を得るでしょう。
あなたの共感的な態度は、相手にとって大きな支えとなるはずです。
共感力を高めるトレーニング
共感力をさらに高めるためには、日常的に意識的なトレーニングを行うことが有効です。
例えば、
- 映画やドラマの登場人物の感情を読み取る
- 小説の主人公の心情を想像する
などの練習をしてみましょう。
また、ニュースなどで取り上げられる社会問題について、当事者の立場になって考えてみるのも良いでしょう。
これらのトレーニングを通して、他者の感情を理解する能力を磨くことができます。
過剰な推測は禁物
共感力は大切ですが、過剰な推測は禁物です。
相手の気持ちを全て理解しようとしすぎると、疲れてしまったり、誤解が生じたりする可能性があります。
例えば、相手がLINEの返信が遅かったとしても、すぐに「自分に興味がないのかも」とネガティブに考えるのはやめましょう。
憶測で判断するのではなく、「何かあった？」と優しく尋ねてみることで、真意を確かめることができます。
推測ではなく、確認を
相手の気持ちを理解するためには、推測するだけでなく、直接確認することも重要です。
「もしかして、〇〇なのかなと思ったんだけど…」と自分の気持ちを伝え、相手の意見を聞いてみましょう。
素直に気持ちを伝えることで、誤解を防ぎ、より深いコミュニケーションを取ることができます。
| 推測する | 確認する |
|---|---|
| LINEの返信が遅いのは、自分に興味がないからだと考える。 | 「最近忙しいのかな？大丈夫？」とLINEで聞いてみる。 |
| デートの誘いを断られたのは、自分に好意がないからだと考える。 | 「また今度誘ってもいいかな？」と聞いてみる。 |
| 相手が冷たい態度は、自分に怒っているからだと考える。 | 「何か気に障ること言ったかな？」と聞いてみる。 |
INFJは、相手を深く理解したいという思いが強いからこそ、過剰に推測してしまう傾向があります。
しかし、真の理解は、相手とのコミュニケーションを通して得られるものです。
共感力を活かしつつ、推測ではなく確認を心掛けることで、より健全で幸せな恋愛関係を築くことができるでしょう。
ステップ５ 行動を起こす！出会いの場を広げる
INFJは、深い洞察力と共感力を持つ一方で、新しい人間関係を築くことに臆病になってしまう傾向があります。
しかし、幸せな恋愛を掴むためには、行動を起こし、出会いの場を広げることが重要です。
自分の殻を破り、積極的に行動することで、運命の人と出会える可能性が広がります。
「恋愛できない」という思い込みから抜け出し、新たな一歩を踏み出しましょう。
INFJにおすすめの出会いの場
INFJの性格や特性を考慮すると、大人数で騒がしい場所よりも、落ち着いた雰囲気の中で少人数と深く関わることができる場の方が、心地よく過ごせるでしょう。
以下の表を参考に、自分に合った出会いの場を探してみてください。
| 出会いの場 | メリット | デメリット | INFJへの適性 |
|---|---|---|---|
| マッチングアプリ | 自分のペースで相手を探せる、共通の趣味を持つ人と出会える可能性が高い | メッセージのやり取りが負担になる場合がある、写真の印象と実物にギャップがある場合がある | 自分のペースで進められるため、比較的適性が高い |
| 結婚相談所 | 結婚を前提とした真剣な出会いが期待できる、アドバイザーのサポートを受けられる | 費用がかかる、入会審査がある | 真剣な出会いを求めるINFJには向いている |
| 趣味のサークル・教室 | 共通の趣味を持つ人と自然な形で出会える、共通の話題で盛り上がりやすい | 恋愛に発展するとは限らない、人間関係が複雑になる場合がある | 自分の興味のある分野で出会えるため、INFJの好奇心を満たせる |
| 読書会・勉強会 | 価値観の近い人と出会える可能性が高い、知的刺激を受けられる | 参加者の年齢層が偏っている場合がある、恋愛に発展するとは限らない | 知的好奇心が旺盛なINFJにはおすすめ |
| ボランティア活動 | 社会貢献しながら出会える、共通の価値観を持つ人と繋がれる | 恋愛を目的とした参加は避けたい、活動内容によっては負担が大きい場合がある | 人の役に立ちたいというINFJの思いを活かせる |
| 友人・知人からの紹介 | 信頼できる人からの紹介なので安心感がある、共通の友人がいるため会話が弾みやすい | 紹介者に気を使う、断りにくい | 信頼関係を重視するINFJには適している |
恋愛できないINFJから脱却！
出会いの場を広げるだけでなく、自分自身の内面にも目を向けることが大切です。
自己肯定感を高め、自分に自信を持つことで、より魅力的な自分になることができます。
また、完璧主義を手放し、ありのままの自分を愛せるようになると、自然と周りの人もあなたに惹かれていくでしょう。
行動を起こすことで、素敵な出会いが待っています。
勇気を出して、一歩踏み出してみましょう。
まとめ
この記事では、「恋愛できない」と悩むINFJの方に向けて、幸せな恋愛を掴むための５つのステップをご紹介しました。
理想の恋愛像を現実的なものへと調整し、コミュニケーション能力を高め、自分を大切にすること、そして相手の気持ちを読み解きながら、行動を起こすことで、理想の恋愛に近づくことができるでしょう。
難しく感じる点もあるかもしれませんが、一つずつステップを踏むことで、きっと変化を感じられるはずです。
あなたにぴったりの素敵な出会いがありますように。
【トリセツ】一番わかりやす〜いINTP（論理学者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いENTJ（指揮官）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いENTP（討論者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いINFJ（提唱者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いINFP（仲介者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いENFJ（主人公）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いENFP（運動家）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いISTJ（管理者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いISFJ（擁護者）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いESTJ（幹部）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いESFJ（領事）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いISTP（巨匠）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いISFP（冒険家）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いESTP（起業家）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
【トリセツ】一番わかりやす〜いESFP（エンターテイナー）の性格｜特徴から恋愛・仕事・相性・あるあるなど完全解説
ABOUT ME
MBTIラボ編集長！あらゆる診断コンテンツが好きです！
現在はMBTIについてわかりすく解説する「MBTIラボ」を運営中。
自身のMBTIの診断結果はINFJ-A（提唱者）
16personalitiesをもっと楽しむためにMBTIラボをぜひご活用ください。
